Kramp

Fiziki yönden insanları oldukça etkileyen, ani ba?layan ve ki?iye  ac? veren, hareketlerini kısıtlayan kas kasılmasına  kramp denir. Aslında bir doku spazmıdır. Burada doku kasılır ve ani ve şiddetli a?rıya yol açar. Özellikle yaygın bir kramp çe?idi uyku sırasında baldır adalelerinde meydana gelir. Fakat fazla yüklenme, incinme, adale zorlanmas? gerilmesi veya uzun süre aynı pozisyonda kalmak adale kramplarına yol açabilir. Bunlar sıklıkla, sıcak havada oynanan spor karşılaşmalarında a??rı yorulan ve susuz kalan sporcularda görülür.

Kramp belirtileri

  • Ani ve keskin adale a?rıs?, çoğunlukla bacaklarda
  • Cildin altında çarpılm?? bir adale dokusu yumrusu görülmesi
  • Belirli aktiviteler karakteristik olarak profesyonel kramplar denilen kramplara yol açar. Yazar kramp? klasik örnektir, yazan elin ba?parma??, i?aret ve orta parmakları uzun süre sıkıc? kalem tutma sonucu kramp duygusu ya?ar. Geçmi?te saatçi ve terzi krampları çok görülürdü.

Kramp nedenleri

Hemen herkes şu veya bu zamanda adale kramp? geçirir yine de ço?u kimseler için bunlar sadece ara sıra kar??la?tıkları önemsiz bir rahatsızlık nedenidir. Fakat di?erleri için adale kramplar?, özellikle geceleri, rahatsız edici bir problemdir. Eğer uykunuzu bölen sık ve şiddetli kramplarınız varsa doktorunuza dan???n.

Krampların belirgin bir tipi olan bacakta dolaşım bozukluğu nedeniyle zaman zaman topallayarak yürüme intermitent klodikasyon harekete ba?l? olup baldırlara yeterli kan gitmemesine ba?lıdır. Bacaklarda harekete ba?l? krampların bir diğer çe?idi omurgada sinir sıkışması ile ba?lantılıdır. Eğer hareket sonucu bacaklarda kramp olayı sürekli tekrarlanıyorsa doktorunuza gidin, Diüretik ”idrar söktürücü”  kullanımı ve aşırı terleme nedeniyle potasyum kaybı genellikle adale kramplarının nedeni olarak belirtilir fakat sık rastlanan bir neden değildir.

Kramp tedavisi

Kramp meydana geldiğinde etkilenen adaleyi germeye çal???n. Yumu?ak bir tav?rla düzeltin. Çünkü kasılan adaleyi germek genellikle derhal rahatlamay? sa?layacaktır. Etkilenen kasa kompres ve masaj yapmay? deneyin. S?cak banyoya daldırmak veya sıcak kompres koymak da rahatlatabilir.

So?uk kompres de adale spazmın? azaltabilir veya gergin bir adaleyi gevşetebilir. Bazen, kramp giren adalelerin karşısındaki adaleleri istemli olarak kasmak a?rının ?iddetini azaltabilir. örneğin, eğer baca??nıza kramp girdiyse aya??nızın ucunu dizinize doğru büküp a?rı azalana kadar orada tutun.

Kramptan korunma; Susuz kalmaktan sakının. Fiziki çalışmalardan önce ve sonra açılma egzersizleri yapın ve kaslarınız? haddinden fazla yormayın.