En az bir yıldır adet görmüyorsanız ve ya??nız 50yi geçmiş ise artık siz de yaşamınızın menopoz döneminde olabilirsiniz. Tipik olarak adet kesilmesinden sonra geceleri sıcak basması, ruhsal sıkıntı, psikolojik değişiklikler görülür. Günümüzde menopozda uygun ko?ullar altında hormon yerine koyma tedavisi genelde her kadına önerilmektedir. Buna ek olarak beslenme değişiklikleri ve spor da yararlı olmaktadır.

Menopoz her kadında görülen do?al bir durumdur. Bu durum kaçınılmaz olsa da sonuçlarından korunma gerekli önlemler alınarak olanakl? olmaktadır. ?lk yapılacak bir uzman doktorla konuşmak ve menopozla ilgili takibe ba?lamaktır. Hormon yerine koyma tedavisi uzman doktorun uygun gördüşü durumlarda izlem altında ba?lanır. Estrojen hormonu ve bunun yan etkilerini azaltan ilaçlarla progesteron tedavi yapılır. Ayrıca kemik erimesi için bazı ilaçlar ve kalsiyum tedaviye eklenir. Takipte en az yıllık olarak iki tarafl? mammografi, smear veya daha iyisi rahim içinden örnek alınmas?, probe kuretaj ve kemik yo?unlu?u ölçümleri yapılmalıdır.

Bu dönemde kemik erimesi ve kalp hastalıkları riski arttışından diyette değişiklikler yapılması uygun olacaktır. Kalp hastalıklarını önlemek için ya? ve hayvani gıdalardan uzak durmak gereklidir. Alkollü içecek, çay, kahve tuketimi azaltılmalıdır. Kemik erimesini azaltmak için kalsiyumdan zengin beslenme yapılmalıdır. Süt ve süt ürünleri, kuru baklagiller, ye?il sebzeler, pekmez daha fazla tüketilmelidir.

Bu dönemde kilo alma ve kalp hastalıkları riski arttışından spor yapma önem kazanmaktadır. Spor menopoza ba?l? depresyonda da yararlı olacaktır. Spor yapmadan önce genel bir sağlık kontrolünden geçilmelidir. Spor a??r olmamal?, temiz havada bilgili ki?ilerin gözetiminde yapılmalıdır.